トライアスリートって呼ばれたい

トライアスロン4年目。さらなるレベルアップのためにゆるく日々を綴っていきます。

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泳ぎ納め 

加古川マラソンが終わって5日目。

2日完全にオフしてからの2連続の忘年会。

今日も忘年会の予定だったけど、諸般の事情で延期となりました。

ふぅ、3日続けてはおもりが増えるなぁと思っていたので、少しほっとしたところも・・・



そんな今日、ジムが明日から3日までお休みなのでジムでの泳ぎ納めをしようと決意。

でも、その前に4日もオフしたので走りたくて、心拍130bpm以下の軽いjogからスタート。

寒くて汗もほとんどでないくらいのペースだったけど、痛いところはなし。

年内のランは回復走だけのつもりです。

走り終わってからジムのプールへ行き、軽く泳ぐ。

1週間泳いでなかったけど、水の感覚も悪くなくいい感じ。

年が明けたら泳ぎ込みを開始して、2月にある恒例の1500mTTに備えようと思います。



年末年始は、bikeにrunだけでなく、しあわせの村のプールで2~3回泳げたらいいなぁと。

で、そのしあわせの村までrunで行こうと検討中してるんだけど、どうやったら行けるんだろう?

まぁ、年末年始で痩せるのは無理でも現状は維持したい。


【12/28のトレーニング】
swim 1500m
run 6km


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故障も癒えたので、サブスリー返り咲きに向けて淡々と練習を重ねていこうと思います。そして、返り咲きだけでなく56分切りを狙って行きます。



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カテゴリ: トレーニング(swim+run)

テーマ: トライアスロン - ジャンル: スポーツ

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Posted on 2013/12/28 Sat. 23:45    TB: 0    CM: 0

加古川マラソンに行きます! 

故障して1ヶ月をすぎました。

その間、練習もできないのでモチベーションが下がってました。

が、西脇子午線マラソンを走ってから足の痛み、違和感が無くなりました。

火曜日は5km+ランジウォーク。

木曜日は9km+ランジウォーク。

今日は13km+ランジウォーク。

明日は職場の後輩と摩耶山でトレイルランの予定。

順調に回復してきたみたいで、距離を伸ばしても痛みが全くない。

左足の内側くるぶしの少し上にかすかな違和感があるものの無茶しなければ大丈夫そう。

そんなわけで、加古川マラソンは走ろうと思います。

目標は4'44/kmで3時間20分で完走したいけど、今の練習量でどうなることやら・・・

でも、これをステップに篠山でサブ3に返り咲くのが今の目標。

練習もしてないけど無茶もしたくないので来週はテーパーします!!!




練習はしてないのにレース用シューズが欲しいと物欲上昇中。

スカイセンサーネオ2、アディゼロ匠練と履いてきました。

asicsのTARTHERZEAL® 2、mizunoのウエーブ スペーサー ダイナ、今履いてるアディゼロ匠練が気になるところ。

篠山マラソンと来シーズンのトライアスロン用にポチッとしてしまいそうな感じです。

【12/14のトレーニング】
swim 1700m
run 13km
swimの後にピラティス


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このマラソンシーズンに突入したけど、故障は相変わらずすっきりしない。でも、目標に向かってじっくりと立て直していくつもりです。

カテゴリ: トレーニング(swim+run)

テーマ: トライアスロン - ジャンル: スポーツ

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Posted on 2013/12/14 Sat. 23:35    TB: 0    CM: 0

当分走りません・・・ 

今日は神戸マラソンに名古屋でもマラソン。

足を故障中の自分にとっては大変目に毒な一日でした。

FBでサブ3や自己ベスト更新とアップされてくると走りたくてうずうず・・・

とりあえず体を動かさないといけないという衝動に駆られ、とりあえず山歩きをしようと出発。

ウォーミングアップを兼ねて、walkingより少し早いペースでjogまねをして500m。

左足が悲鳴を上げたので完全にwalkingにあり、六甲全山縦走路の高倉台の階段から山登りスタート。

歩いていても痛いものは痛く、上りよりも下りの方が体重が乗るので痛みがある感じ。

痛みがあるけどけっこう進んでたのでそのまま歩き続け、板宿の八幡神社へ下山。

今日は天気もよく走れたら気持ち良かったのにと思うけど、早く治るよう努力しなければ。



帰ってからは汗を流しにプールへいくも、壁を蹴るのもままならないので1000m泳いで終了。

今週は筋トレ+エアロバイク+プール、という感じだったので水の感覚はいい感じになってきました。

でも、早く足が治らないとrunの筋力と心肺機能ががっつりと落ちて取り戻すのが大変そう。

焦っても仕方ないのでボチボチと頑張りますが、加古川マラソンのDNSが頭の片隅に現れてきました・・・



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このマラソンシーズンは始まったばかり。故障したけど焦らず、目標に向かってじっくりと立て直していくつもりです。


カテゴリ: トレーニング(swim+run)

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Posted on 2013/11/17 Sun. 22:23    TB: 0    CM: 0

久しぶりに筋肉痛 

昨日は加古川の河川敷であった「加古川みなもロードハーフマラソン」の10kmに参加。

ハーフマラソンこと人は多かったけど、10kmは寂しいぐらいで100人いなかったんでは・・・

申込み時はスピード練習だと思ってエントリーしたけど、やっぱり体のケアは大事ですね。




レースはアキレス腱痛で臨んだので、いけるところまで走るつもりでスタート。

いけるところまでと言ってもやっぱり怖いので全力ではなかったと思う。

しっかりと心拍を上げて走れてたんだけど、9.2kmで一瞬大きな痛みがきたのでペースダウンしゴールへ。

最後までしっかり走れたら38分は切れたかなと思うけど、38分24秒でフィニッシュ。

幸いにも今日は痛みも治まってるので、この時期にいい感じのスピード練習になったのかなと思います。

今回の反省点がいくつか・・・

①体はしっかりと治す、②靴ひもはつま先の方までしっかりとしめる、③忘れ物をしない。

来週のもみじの里ハーフマラソンに向けて、足のケアして体調上げていけたらいいな。




先月と簡単に振り返ると、膝とアキレス腱に悩まされて走れなかったなと思う。

前半はペースもそこそこで走れたけど、後半はjog程度で週に2~3日しか走れてない。

マラソンシーズンの到来なのに距離が踏めないのがつらい。

距離を走らない=体重の増加、にもつながるんで11月は要注意かなと。

【10月のトレーニング】
swim 18,700m
bike 250km
run 159km

先月はオフにした日も多かったので、今月は意識して体を動かす日を増やしていこうと思います。



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今年はトライアスロン3年目。
ironman70.3、佐渡Aを全力を尽くせたので、この冬はサブ3に返り咲き、2時間56分切りを目指します。

カテゴリ: トレーニング(swim+run)

テーマ: トライアスロン - ジャンル: スポーツ

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Posted on 2013/11/04 Mon. 10:10    TB: 0    CM: 0

初ピラティス 

昨日までは雨。

今日は土曜日だけどイベントの動員で仕事。

相変わらず足の痛みが治まらないので休足にするため、この何日かはジムでエアロバイクとswimばっかり。




で、今日の仕事終わりに走ってみるも、やっぱり4'30/kmくらいから余り芳しくない違和感がある。

う~ん、今シーズンのマラソンはいったいどうなるんだろう。

全く予想ができないけど、ぼちぼち様子見ながらというのが続きそう・・・

スッキリしないrunだったので消化不良のため、ジムへ。

ちょっとかわったことがしたくなったので、スタジオプログラムの「ピラティス」に初参加。

先生が好みだったから・・・、という理由ではなく体幹トレをしてみたという理由からです。

45分だったけど、普段意識しない内側の筋肉を意識しながら使っていく感じ、ちょっとはまってしまいそう。

今まではスタジオプログラムには興味がなかったけど、週に何回かは参加してもおもしろいかな。

終わってからはプールで少し泳いで終了。




スッキリと走れないので、試行錯誤しながら運動量を確保してマラソンシーズンに突入。

明日は大阪マラソンで知り合いも出るし、なんだか楽しそうだなと思ってます。

自分は3日と10日のレースでタイムとか言ってられなさそうなのでモチベーションが余り上がらず・・・

こればっかりは仕方ないので、明日は早起きしてbikeの練習会に行ってみようっと。




【10/26のトレーニング】
swim 1700m
run 8km



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今年はトライアスロン3年目。
ironman70.3、佐渡Aを全力を尽くせたので、この冬はサブ3に返り咲き、2時間56分切りを目指します。

カテゴリ: トレーニング(swim+run)

テーマ: トライアスロン - ジャンル: スポーツ

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Posted on 2013/10/27 Sun. 00:07    TB: 0    CM: 0

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