トライアスリートって呼ばれたい

トライアスロン4年目。さらなるレベルアップのためにゆるく日々を綴っていきます。

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ジテツー+帰宅後のrun 

昨日サボったので、今日はジテツーから。
だんだんと朝の気温が下がってきて服装に悩むところ。
取り合えずは、半袖インナー+アームウォーマー+長袖ジャージで行けそうな感じ。
でも、ウインドブレーカーの登場まで後少しってところですね。

今日のジテツー、往路は信号、復路は風がいやでした。
信号はいつものことながら、復路の風はしんどかった。
特に、今日は舞子から須磨まで信号ストップ無しだったのでちょっとうれしかったです。
おかけで、R2の塩屋→須磨にかけてが吹きさらしでしんどく、須磨離宮のまえでアップアップでした。
でも、いい感じに走れた帰宅後は、片づけ後のrunへ。
最近、ジテツー後のrunがいい感じで走れてます。
今日もアップ1km、2~10kmが4'30~40/km、10kmからダウンといった感じ。
4'30/kmを割れる感じだけど、ジテツー後だからほどほどで心拍もaveで152。

runも加古川マラソンに向けて、今月は質量共に充実した練習をして自己ベスト更新したいです。
そうしたら、57kg台まで体重が落ちると思います。

【11/8のトレーニング】
bike 32km
run 12km

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カテゴリ: トレーニング

テーマ: トライアスロン - ジャンル: スポーツ

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Posted on 2011/11/08 Tue. 23:50    TB: 0    CM: 0

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