トライアスリートって呼ばれたい

トライアスロン4年目。さらなるレベルアップのためにゆるく日々を綴っていきます。

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今月2度目の30km走 

今日はお昼から雨の予報だったので、仕事に行く時間に起床し、普通に朝ご飯。
天気は青空がのぞいてたので30km走を決行することにしました。
時間は8時20分頃出発。
ルートは、
家→垂水からR2(西向き)→明石公園(リレーマラソンのコース1周)→R2(東向き)→垂水から家
といった感じ。
コースはR2はフラットだけど、R2に出るまではアップダウンありで、特に帰りは登基調・・・
とはいっても、前回の須磨離宮公園前のような登りではないので大丈夫。
今日は30kmを2時間26分(ave 12.5km/h)で、心拍もave155bpm。
このペースで心拍のaverageが150を下回ってくるようにトレーニングを積みたいです。

さて、今更新していますが、体が動くようだと夕方にジムで一泳ぎしたいと思います。

【11/23のトレーニング】
run 30km
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カテゴリ: トレーニング

テーマ: トライアスロン - ジャンル: スポーツ

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Posted on 2011/11/23 Wed. 13:05    TB: 0    CM: 0

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