トライアスリートって呼ばれたい

トライアスロン4年目。さらなるレベルアップのためにゆるく日々を綴っていきます。

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今月は加古川マラソン!で、11月はどれだけ頑張れたか・・・ 

今日は急に冷え込みました。明日はもっと冷えこむみたいで・・・
冷え症は毎日びくびくしてしまいます。

さて、更新をサボった昨日はジテツー。
風もそんなに強くなくジテツーには最適な天気・
ただ、仕事でイライラがMAXに。そんな日のジテツーはゆっくりと安全運転に徹しました。

そして、今日は帰宅後久しぶりのジムへ。
まずはトレッドミルへ。今日はスピードがないので、高い心拍を維持できるよう練習。
2kmアップ、2~5km13.5/h、5~8km13.7km/h、8~9km14.0km/h、9~11kmがダウン
といった感じを1.5%の勾配で走りました。
やっぱり14.0km/hではしんどくて2kmはと思ったけど無理でした。
ただ、心拍ave162、max181としっかりと走れたと思います。
で、完全に疲れ切った状態でプールへ。実に10日以上空いてました。ここまで空くのは久しぶりです。
体が動かないのはわかってるし、閉館まで時間が無いのでサクッと。
100m×8本(2'00×4本、1'45×2本、1'40×2本)、200mのダウンで終了。
ブリックランとは違うけど、別の種目の練習後のswimはしんどいですね。
久しぶりだったのもあるけど、心拍は落ちないし、腕は回らない・・・
トライアスロンの種目順が理にかなってるのがわかるような気がします。

【11/30のトレーニング】
bike 31km
【12/1のトレーニング】
swim 1000m
run 11km
体重 57.8kg 体脂肪率 16.3%※トレッドミル終了後

昨日で11月が終了。11月はrunが自信初の200km越え。でもその他は・・・
土日にゆっくりとしてしまう傾向が11月はありました。
これから寒くなるのでbikeの距離は稼げるか不安です。
加古川マラソンの目標は3時間15分。それまで走って、調整していきたいです。
【11月のトレーニング】
swim 12200m(▲7800m)→12月15000m
bike 278km(▲222km)→12月400km
run 207km(+7km) →12月150km※加古川マラソン含む
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カテゴリ: トレーニング

テーマ: トライアスロン - ジャンル: スポーツ

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Posted on 2011/12/01 Thu. 23:58    TB: 0    CM: 0

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