トライアスリートって呼ばれたい

トライアスロン4年目。さらなるレベルアップのためにゆるく日々を綴っていきます。

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11月以降3回目の30km走 

最近はホント、2日続けて休むことが増えてきて困ってます・・・
と言っても、自分がすることなんでどうしようもないんですけどね。
金曜日は職場の忘年会だったんで仕方ないけど、昨日休んだなのちょっともったいなかったなぁ

そうも言ってられないんで、晴れてる今日は朝から30km走に行ってきました。
コースは
自宅→垂水からR2→明石市役所(折り返し)→R2→須磨から離宮公園前を上って自宅へ
最後の須磨からは登りで結構しんどかったけど、1ヶ月前に走った時よりは全然走れました。
先月200km走れたので足ができるのかなとちょっと嬉しかったです。
ペースはave4'43min/kmで、心拍もave161とそんなに上がらずにいい感じです。
加古川マラソンに向けて順調です。後は風邪と怪我が心配です。
来週は今日のコースの半分でスピードを上げて走ろうと思います。

さて、走り終わってからはアイシングを兼ねてプールへ。
しっかりと泳げそうな体ではないので、アップをしてからドリルをして終了。
今週走り込んだら、来週からはrunの距離を減らして、swimで体に負荷をかけるつもりです。
先月は全然泳げてないので、今月はもう少し距離も負荷も上げて泳ぎます。

【12/4のトレーニング】
swim 1200m
run 31km


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カテゴリ: トレーニング

テーマ: トライアスロン - ジャンル: スポーツ

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Posted on 2011/12/04 Sun. 15:55    TB: 0    CM: 0

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