トライアスリートって呼ばれたい

トライアスロン4年目。さらなるレベルアップのためにゆるく日々を綴っていきます。

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体が重い 

ハーフマラソンから2日休んで、昨日はjog。
今日からそろそろかなぁと思い、帰宅後ジムへ。
時間は1時間40分程度しかないので10分の筋トレ兼アップ後、とりあえずエアロバイクへ。
1時間で30kmを目標にスタートするも・・・
足が重たくて回せない・・・
今日は普通の負荷で100~105回転で回そうと思ってたけど、足が回らない・・・
疲れが残ってるのか、いやはや自分が弱いのか・・・
でも、回しておく必要はあるので21kmを40分ちょっと頑張って終了。


エアロバイク後はアイシングも兼ねたプールへ移動。
時間もないのでアップ兼ドリルからスタート。
UP 25m×8本×3set
main200m×4本(3'20)
down300m
時間が無かったので距離は少なめ。mainは2'50~52でまとめられたのでまずまず。
今月中に時間があれば一度200m×10本にチャレンジしてみたい。
タイムを上げようと思わなければ2'55でまとめられるのではと予想。


最近職場での間食が多いので体重が減らない。
つまんだらり、もらったりで結構食べてるんだなぁ。
間食を減らすのにいい方法はありませんか
いい方法があったら是非教えてください。

【2/16のトレーニング】
swim 1700m
bike 21km
筋トレ 10分
体重 59.6kg 体脂肪率 19.3%
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カテゴリ: トレーニング

テーマ: トライアスロン - ジャンル: スポーツ

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Posted on 2012/02/16 Thu. 23:48    TB: 0    CM: 1

この記事に対するコメント

お菓子をまわりに置かない
ガムをかむ
ゼロコーラ(この方法がいいかどうかは疑問ですが)か牛乳を飲む
運動量を増やす。(気分が悪くなって食欲がなくなる)
3食しっかり食べる(腹持ちするものを)

などでしょうか。

URL | やん #-

2012/02/17 10:50 * 編集 *

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