トライアスリートって呼ばれたい

トライアスロン4年目。さらなるレベルアップのためにゆるく日々を綴っていきます。

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セントレア1週間後の体重は? 

セントレアが終わってから今週は暴飲暴食でもいい、と決めてました。
毎日飲み歩く訳でなく、金曜日は職場の飲み会、土曜日は普通に飲み会でした。
個人的に飲み足りなかったので、三宮の酒糀家(さかや)へお初だけど行ってきました。
日本酒がたくさんあって自分的には好きな感じ。
今度は2軒目でなく、じっくりと飲みに行きたいなぁと思います。

だから、土曜日は起きたら軽く残ってたけど、それはご愛敬。
晩も飲みに行くので、雨が降り始めたお昼前からレース後の初runへ行ってきました。
1kmまではアップ、1~7kmは5:00/km前後、7kmからはダウンと完全にリハビリです。
でも、7/16に向けて少しは走れるようにしたいのでぼちぼちと刺激だけいれないと


で、今日は朝からジムのプールへ。
次の日曜はスイム駅伝片男波大会で1000m泳ぐのでとりあえず水に浸かっておきたかったのです。

Up200m×2本(4'00)Free,IM
Kick50m×8本(1'00)
ドリル25m×4本×3set片手クロール
kick
スカーリング
easy100m
main100m×4本(1'45)
200m×2本(3'30)
Down300m


タイムも余裕をもって、100mを1'28くらいでとゆっくりと泳ぐ。
でも、木曜日に泳いだときに比べたら少しまともにからだが動く感じ。
このまま疲れが抜けていくと、第1泳者で積極的にバトルに参加出来るかなと少し楽しみ

で、泳ぎ終わってからはエアロバイクへ移動。
こちらもまったりと20kmほどまわして終了。
モニターで見てた北海道の美瑛の風景が素晴らしかったなぁ。
海で癒されに行くことが多かったけど、一度行ってみたいとTVに食い入って見てました。
最後に、レース後初の体重測定。
意外と増えてないような気もするけど、体脂肪率はアップしてるよ~
明日からは運動量と食事を元に戻してイカンとダメだな。


頑張ったわけではないけど、帰ってから無性に眠いのでお昼寝・・・
なんか時間をもてあましてたので夕方から1時間ほどwalkingへ出かけました。
その中でいいなぁと思えたので一枚撮ってみました。

DSC_0091-1.jpg

暑くはなるけど、早く梅雨が明けて夏がやってきて欲しいなぁと思う今日この頃・・・


【6/30のトレーニング】
run 8km

【7/1のトレーニング】
swim 2300m
bike 20km(エアロバイク)
体重 57.9kg 体脂肪率 17.7%



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カテゴリ: トレーニング(swim+bike)

テーマ: トライアスロン - ジャンル: スポーツ

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Posted on 2012/07/01 Sun. 22:33    TB: 0    CM: 0

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