トライアスリートって呼ばれたい

トライアスロン4年目。さらなるレベルアップのためにゆるく日々を綴っていきます。

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あと10日が踏ん張りどころ 

相変わらずモチベーション上がらずなんで、練習を休みガチで昨日もオフにしちゃったよ・・・
まぁ、30日の加西まで日がないから休んでもいいかなぁとは思ってるんだけどね。


昨日は休んだけど、一昨日は帰宅runを決行。
アクアスロンも終わってがっつりする時期ではないのでほどほどに。
いつものコースに少しプラスαしたけど、3kmのダウンに替えたんでいい感じ。
フラットなところでは荷物背負って4分10秒前後で走れてるので悪くない。


で、一日休んだ今日は朝トレが自分の意志の弱さでできなかったので・・・
帰宅後にジムへ行きとりあえずアップがわりの筋トレ後にエアロバイクへ。
特に決めてするわけではないけど、ケイデンス90以上で少しずつ負荷を上げていき45分。
ポジションが違うのでどうかと思うけど、しっかり回せたかなと思う。
で、終わってからストレッチして急いでプールへ。
30分弱しか泳ぐ時間がないのでとりあえず次のメニューをしてみました。

up&main100m×2本×5set
set rest 無
1'50、1'45
1'40、1'35、
1'30を各2本
down25m×4本×2set(0'40)IM

最近はbike(エアロバイク含)後のswimの泳ぎ始めに右膝に刺すような痛みがある。
でも、それは少し泳ぐと納まるんだけどちょっと嫌な感じがする。
今日もそんな痛み共にスタートしたけど、初めは1'30から始まって、5本目からは1'23~24くらいで最後まで。
エアロバイクの後だったけどまずまず泳げた。
ほんと、最近は息はあがるけど腕がまわるので悪くない。
加西もswimだけはいい感じで泳げるんでないかと思ってます。


加西まで後10日切ったので、とりあえず明日しっかりとbike乗ったら後は調整でいいかなと。
昨年のデビュー戦だったから1年でどれくらい成長したか楽しみなんです。
とりあえず、早いけど目標を書いておこうと思います。
swim 26分、bike 1時間18分、run 45分の2時間29分です。
今シーズン最後のトライアスロン、少し緊張するけど思いっきり楽しみたいと思います。

【9/19のトレーニング】
run 15km

【9/21のトレーニング】
swim 1200m
bike 20km


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カテゴリ: トレーニング(swim+bike)

テーマ: トライアスロン - ジャンル: スポーツ

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Posted on 2012/09/21 Fri. 23:55    TB: 0    CM: 0

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