トライアスリートって呼ばれたい

トライアスロン4年目。さらなるレベルアップのためにゆるく日々を綴っていきます。

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やっぱり週に2回は・・・ 

昨日からこの土日は嵐だったTVで行ってけど、朝起きて雨降ってなければと・・・
朝8時半に目が覚めたらすでにぽつぽつと降ってたので諦めました。
そんな感じで、特に予定の無かった土曜日の日中が過ぎていきました。


ジムは18時からしか使えないので18時過ぎに出発。
アップにストレッチしてから30分の筋トレ、45分間のエアロバイク。
しっかりと汗をかいて、もう一度ストレッチをしてからプールへ。
泳ぐのがちょうど1週間で、時間もあったのでこんな感じのメニューで。

up200m×2本(4'00)Free、IM
kick50m×4本×2set(1'05)1set Free
2set back
ドリル25m×8本×3set1set 片手クロール
2set kick
3set スカーリング
easy100m
pull100m×4本(1'40)
200m×2本(3'15)
down25m×4本×2set(0'40)IM


相変わらずなメニューだけど、久しぶりにドリルがしっかりとできたかな。
pullも100mが4本くらいなら問題ないけど、それ以上になると腕が回ってないことを痛感
2'47と2'55でタイムが落ちすぎ・・・
やっぱり週に2回で維持、3回以上でしっかりと泳げるようになる感じ。
1月下旬は2'45を切って普通に泳げてたので、泳ぐ機会を頑張って作らんとダメですね。


明日の天気はどうなんだろう
風が一日強いみたいなんでbikeよりはrunのインターバルがいいのかな。
夕方はお出かけしたいので、お昼間の天気がよかったらいいな
朝はゆっくりと寝て、起きたなりの行動になりそうな日曜日です。


【4/6のトレーニング】
swim 2500m
bike 25km※エアロバイク
筋トレ 30分
体重 59.5kg 体脂肪率 18.6%


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テーマ: トライアスロン - ジャンル: スポーツ

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Posted on 2013/04/06 Sat. 23:55    TB: 0    CM: 0

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