トライアスリートって呼ばれたい

トライアスロン4年目。さらなるレベルアップのためにゆるく日々を綴っていきます。

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7月を振り返る 

日曜日の練習会後は足が重たくて仕方がない状態でした。
2日間空けるのはと思って、昨日は帰宅runしましたが調子にのってR2で頑張ってあとは撃沈・・・
暑い中で4'20/kmをわって5km走れるだけの気力、体力はありませんでしたね。

昨日は撃沈したので、今日はまったりと帰宅run。
R2はフラットだから問題ないけど、R2から北上するとアップダウンの連続なので汗が噴き出してしかたない。
5'00/kmを目安にしても自然と心拍が上がるのでしんどかったなぁ。
帰ってからはアイシング兼クールダウンswimへ。
プールの水温が30°越えてるのでアイシングになるかは微妙だったけど、今日のメニューはこんな感じ。

up50m×6本(1'00)IM-Free
kick50m×3本×2set1set Free
2set back
ドリル25m×20本スカーリング
kick
片手クロール
main(pull)100m×4本(1'35)
200m×2本(3'00)
rest無
down25m×4本×2set(0'40)IM


帰宅run後なのでしんどかったけど、久しぶりにしっかり泳げたのでよかったかなと。
来月半ばまではポートアイランドの長水路を利用して距離に対しての意識付けをしていこうかなと思います。

【7/30のトレーニング】
run 12km

【7/31のトレーニング】
swim 2100m
run 14km


この7月は自分の目標のために頑張れたような気がするけど、もっと頑張れたような気もする。
ただ、少ない練習量の自分にとっては過去一番頑張ったと思う。

【7月のトレーニング】
swim 15,000m
bike 571km
run 182km

やはりbikeの練習量が少ないとは思うけど、来月もできるだけ距離伸ばしていこうと思います。
そして、2週間前まであがくつもりですよ。
というわけで、明日は朝トレしたいなぁと思うので、そろそろ寝ます。


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カテゴリ: トレーニング(swim+run)

テーマ: トライアスロン - ジャンル: スポーツ

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Posted on 2013/07/31 Wed. 23:59    TB: 0    CM: 0

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